减肥反弹就那么快吗？

减肥是要寻序渐进的，最好是健康减肥，要少吃多动的，没必要做多么激烈的运动，有氧运动是最好的，比如走路，不过要走40分钟以上才有减肥效果
亲身经历：本人一年前体重140，现在107
方法：首先戒掉零食
早餐：空腹喝一杯蜂蜜水，可以有效帮助排除宿便。
全麦面包2片，夹生菜黄瓜鸡蛋
豆浆一碗（可以美容养颜）
午餐：菜汤1份（一定要饭前喝，可以减少食量，而且饭后喝汤会冲淡胃黏膜，影响消化）
米饭一小碗，蔬菜适量，肉类少许最好最后再吃，你会觉得你吃了很多（饭菜最好少油少盐）
晚餐：
蔬菜米饭1小碗，或者全麦面包1份最好在5点之前吃完晚餐，（如果下班放学较迟也最好在6点之前吃饭）戒掉宵夜，晚上9点以后坚决不进食
如果你有足够的毅力，可以在下午茶时段生啃1根苦瓜（本人去年坚持了半年，效果奇佳，平均一个月10斤）
饭后散步40分钟到1小时尽量快走
总之，减肥是长期坚持的，保持良好的生活习惯，和健康积极的心态，不要操之过急，相信自己是可以做到的，加油！！！

减肥贵在坚持，不坚持反弹的快是地球人都知道的啊，还是坚持吧。

最好不要节食，因为节食并不是从根本上减掉脂肪，而大部分都是水。。正常吃饭的运动。对了，楼主正常的饭量是多少啊？不会是很多吧。。。。。

减肥本来就是一个长期的过程，打的是持久战，特别是那种喝水都会胖的。所以切记，减肥就是合理的饮食+充足合理的睡眠+有效的产品+适当的运动！一个都不能少，而且你说的那种节食，你自己都不能坚持，，反而停了以后估计体重加得更厉害了

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