UC知道减肥与健身同时ING
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/28 01:15:15
我现在想减肥。但是也在健身。一天基本在健身房呆个2小时
我做完器械训练后加30分钟的跳绳。
晚饭不吃，别人在吃饭时候大约8点的时候，我跳绳30分钟。饮食也能控制，但是练了一个星期了，怎么效果不怎么明显。我是说减肥的效果不怎么明显。
我体重180 身高178 问问我的体重多重才算合适？我的训练有什么误区？
还有，我在健身房，训练腹肌，我做了很多跪式拉绳，和其他的训练腹肌的动作，但是我做仰卧起坐怎么还那么难？ 我肚子上的脂肪很多。
我的目标是，精悍，就像当兵的一样。但是我不能当兵去。求方法。
我做完器械训练后加30分钟的跳绳。
晚饭不吃，别人在吃饭时候大约8点的时候，我跳绳30分钟。饮食也能控制，但是练了一个星期了，怎么效果不怎么明显。我是说减肥的效果不怎么明显。
我体重180 身高178 问问我的体重多重才算合适？我的训练有什么误区？
还有，我在健身房，训练腹肌，我做了很多跪式拉绳，和其他的训练腹肌的动作，但是我做仰卧起坐怎么还那么难？ 我肚子上的脂肪很多。
我的目标是，精悍，就像当兵的一样。但是我不能当兵去。求方法。
你的标准体重应该是148斤，我觉得你训练的还好呢，建议最好一个小时的有氧运动，一个小时的器械训练比较好，最好的有氧运动就是慢跑，建议你每天慢跑一小时，再加上一小时的器械，就很好了，不仅减肥，而且线条很好，不会出现皮肤松弛的现象，而且慢跑是可以瘦全身的运动呢
还有运动减肥起码要一个月才能明显有效果的，你才一个星期，着急什么啊，你总要给身体一个适应过程的，你六月份这样训练一个月，等到七月初的时候，你就可以得到大惊喜了噢，保证。仰卧起坐要慢慢来的，后面就会好的，你千万不要着急，肉又不是一天长起来的，一天下去当然也不可能了
最后，祝你成功