怎么压腿与做放松运动？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/20 04:06:14
暑假要练短跑，是运动量超大的那种
以前没有练过，听说要长时间压腿，跑完了还要做放松运动
请教一下压腿与放松运动分别怎么做？要做多长时间？

先慢跑个十几分钟 然后在压腿 那样容易拉开 怎么拉不用我说了吧！ 每次跑钱都要拉 还有练短跑的话最好不要在水泥路上 最好去跑道上练！明白？ 谢谢

先慢跑热身！

必须要把身子热开。

然后在压腿！

练习完后 再慢跑放松， 还可以适当的大喊几声！