UC知道我这样能减肥成功吗？真心请教高手指点
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/04 11:38:28
两年前我就是140斤，这两年上班坐办公室胖了30多斤，一直瘦不下去，我的身体比较健壮，肌肉含量比同体型的人高，所以我显得不是很胖，我的目标还是原来的140斤。我已经坚持跑步一个星期了，每天晚上八九点的时候绕着小区跑步，小区一圈是400米，我一般每天跑17—20圈，大约是50分钟左右，我是慢跑，匀速，会出很多汗，听说必须要到30分钟以后燃烧的才是脂肪，所以我每次都坚持跑到50分钟甚至一个小时，中途太累的时候一般停一到两次，但是保持快走，大约走200米再继续跑。我已经坚持了一个星期了，今天称了一下体重，才瘦了1斤，之前是174斤，我对减肥的成功感觉很渺茫啊，因为跑步真的好累，这么多天了才瘦了一斤，哎。。。
我一个星期至少会坚持六天！请问高手，我能成功吗？目标是140斤。
昨天忘了告诉大家我在饮食上的情况，每天吃的不多，早上中午都是6分饱，晚上一般是喝粗粮粥，比如小米粥，棒子面粥，吃青菜，我昨天是刚吃完饭称的174斤，今天是下午称的，才170斤，看来我真的瘦了，起码3斤，跑了一个星期了瘦了3斤， 哈哈O(∩_∩)O哈哈~，我小学的时候是北京市东城区的跳绳冠军，但是我现在不想跳了，我还是觉得跑步最好。大家觉得我能成功吗？哈哈！感谢大家的回答！真的很感激！9月底我一定可以减到140斤的对么？大家说能不能成功？~~~O(∩_∩)O~~~
祝大家端午节快乐~~~记得吃粽子呵~~~
运动是一定要坚持的
接下来就是饮食。燕麦粥应该早上吃，中午不能吃太饱，只能吃很少量的米饭，炒菜要以绿色菜为主，尽量少的放盐和酱油。晚上还是尽量不要吃东西，如果饿就吃黄瓜或西红柿，但千万不能放糖！
我有一个朋友像以上那样，坚持下来，一个月瘦了20斤！
相信你也会成功的，加油！
还有个人认为你的肌肉含量比较高的话，体重偏重一点很正常，不用一定要瘦到140斤，只要看起来匀称，不过胖就好了。
才一个星期当然看不出效果，运动减肥很不错，但是要坚持，而且效果没有那么快，跑一个月的话肯定有效果的。还有饮食上也可以多注意。不要吃太多的东西。运动加注意饮食一定会瘦的。
最简单的方法就是少吃！！！！！
还有大量运动
个人建议：有条件的话应该天天游泳（起码3小时以上）
不行就跑不（坚持一小时，中间不能停，停的话就重新跑一小时）
还有就是买一条你非常非常喜欢的裤子或衣服（一定是瘦了才能穿的！ 鼓励一下自己!!!）
给自己定一个目标（比如一星期减3斤之类的...）
最后还有一点 少吃！！！！
早餐吃，中晚不吃。虽然不太健康（个人试过：一个月减勒接近15斤），但为了你的目标，牺牲一段时间吧
光运动。也很难减下来。要么就减下来很快又会反弹的。
其实在运动里，游泳和跳绳是最减肥的，它们消耗的热量最多了。既然你现在已经能坚持一小时左右的运动，那么跳绳减肥吧，每天早中晚各半小时，当作一日三餐来练习：），能做到的话可以逐渐增至1小时。做不到的话，每天累计一小时以上也可以，每次至少跳20分钟。我坚持三天了，第一天轻0.5公斤，第二天就轻了1.5公斤，今天还没有称，估计至少也是半公斤：）感觉每天都不一样的。饮食方面也要注意一些，不要吃的太饱就可以了，多吃蔬菜和苹果。
你坚持吧，因为你的找个适合自己的减肥方法，你既然可以做到那就坚持，你会把体重减下来的，