举例说明有氧运动的特点（关键是举例说明啊）考试要考的很急啊！谁能帮帮我啊

强度小，时间长，心率在130次左右，全身进行的综合性运动。

如慢跑，登山，骑自行车，游泳。。。。。。

这里有一个衡量标准，就是运动过程中刚好能够可以唱歌或讲话的就是有氧运动，如果上气不接下气，根本无法讲话的就是无氧运动。

有氧运动的特点就是氧气参与的能量代谢为主导的运动方式。我们知道糖代谢有两种方式：有氧代谢和无氧代谢。脂肪代谢必须有氧参与，并且需要糖代谢的中间产物参与。

由于有氧代谢所需的过程复杂，所以需要在身体负担不重的情况下才能成为主要供能方式。有氧运动的心率一般是在最大心率的80%以内。这是衡量有氧运动的重要指标。

常见的有氧运动如：慢跑，骑车，长距离游泳，健美操，瑜伽。

就是轻微的运动