UC知道美国纵跳计划时间表
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/28 10:53:27
具体事项我知道了。
只是不清楚每天该做多少。
第一个星期。什么什么要做多少，什么什么要做多少
第二个星期。又要做多少，又要做多少组。
有没人知道，告诉一下。。
只是不清楚每天该做多少。
第一个星期。什么什么要做多少，什么什么要做多少
第二个星期。又要做多少，又要做多少组。
有没人知道，告诉一下。。
美国最著名纵跳训练计划（Air Alert4） 此计划需要先练习15周的训练，然后休息一个月，然后再练习Air Alert Advanced（需要6周）。前15周的练习，可以让弹跳增加8--14英寸，也就是20CM--35Cm.有这么一句话；3分练，7分吃，这句话是针对健美而言的。对于AA4，我觉得是4分练，4分吃，2分休息。这三项只有全部做到位，你才能增加35CM的弹跳，有一项做不到位，你的训练效果就会打折扣。AA4的训练是不需要健身器械的辅助，所以不会对身高有影响。