胸肌内侧和中缝严重凹陷。

我一直都有做俯卧撑，已经持续了1年多了。胸肌外侧是明显突出了，但是内侧严重的凹陷，中缝间隔很大。因为我是在学校，条件不允许，只能做俯卧撑，胸部内侧肌肉很难刺激到。我想问下有没有其他办法能刺激到胸部内侧的肌肉？平卧飞鸟那些训练方式都因为条件不允许，所以做不了了。有没有其他有效的方法？

胸肌中缝的雕琢 怎样才能锻炼胸肌上缘和内侧？ 我17岁想练掉胸肌中缝的排骨 如何锻炼胸肌的内侧和腹肌的上侧？ 谁教我用哑铃怎样练下胸肌和胸肌内侧 胸肌下沿怎么练就明显了?中缝呢? 如何胸肌锻练，尤其是内侧 怎样锻炼胸肌的内侧 头骨凹陷性骨折 严重吗？ 哑铃飞鸟到底练的是胸肌中缝还是外侧啊？！