锻炼肌肉和长高的问题！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/05 23:44:19
小弟我 想增强体质 而且还想长个
小弟92年的
现在才1.67到1.69左右的身高 穿鞋才勉强1米7
但是 我想问一下 对于长高来说 我每天做的俯卧撑和 仰卧起坐 哑铃推举等等 锻炼的运动 会不会妨碍我增高？
麻烦哥哥姐姐大叔大婶阿姨阿姨夫们用自己的话 回答一下吧 别复制别人答案好吗 谢谢合作呵呵

锻炼是不影响长身高的，反而是有助于长高的，因为锻炼之后会促进身体去分泌更多的生长激素，可以让你长的更高的，

锻炼胸大肌的动作：
1，杠铃平板卧推： 做6组，每组12个的

2，哑铃平板卧推， 做4组，每组15个的
3，杠铃上斜卧推， 做4组。每组12个的
4，哑铃上斜卧推， 做4组，每组15个的
5，直臂夹胸， 做4组，每组15个的
只要你长期坚持锻炼，胸肌很快会锻炼出来的，一个月之后就会看到明显的效果的

呵呵，看了这么多的回答，觉得好笑那

我曾经也被长高这个问题困扰了许久

记得我15岁时169，由于喜欢打篮球，很想张高

就老寻找长高的方法

我15岁--16岁那一年基本没长高，我差点丧失了信心

但是后来到18岁时，我长到了182，我心里是说不出的高兴

并且我18--19岁还长了2厘米，到20岁时长了半厘米

我现在23岁，185，我也满意了

在这里，给你一些我曾经长高的一些方法，希望能对你有帮助

第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!

第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,

因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!

第三,不能抽烟,喝酒,!

第四,别太过容易发怒,!

第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!

第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!

第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!

第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!

第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!

第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬