腹部和胸围 较大 有什么方法可以瘦下去

= - 饿··刚想说 胸部大 不是挺好的 一进来看到是男性。。。。昏哈
我们学校健身馆有个教练，他说他以前就是挺胖的，后来就是专门用跑步机 然后瘦下来的，他说跑步机可以带动人身体的腿部肌肉和腰部肌肉。因为由腰部发力嘛···胸围就只有练胸肌咯。 男生还是健康减肥好 别寻思减肥药哦，大部分现在的减肥药，说实话我也有吃过。都是让你猛喝水那种。这种虽然不用腹泻，但是长时间会影响肾的工作。 以后有个肾亏就不好了，腹泻的那种更不用说了···以上是本人建议··

不锻炼的方法有：
1：少吃多餐（每顿吃7成饱）
2：饭后4小时不能睡觉
3：坚持每天晚饭过后出去慢走
4：少吃夜宵少喝酒（尤其是啤酒）
5：经常做深呼吸30分钟（用腹部呼吸），每天最少3次
6：不要吃油炸食品，尤其是快餐，少吃甜食和饮料
7：想吃肉的话吃点鸡肉，鱼肉（以上两种均为白肉，胆固醇低，多吃蔬菜水果，饮食清淡）

我有个网友和你情况一样，他是通过早晨跑步瘦下来的，要坚持每天都跑。