减肥 大腿和腹部

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 12:42:53
想问一下各位一个减肥的问题。
本人大腿有赘肉，想下周开始跑步减肥，但是同学说跑步只会让你的腿更粗。请问是这样的吗？
还有腹部的赘肉怎么减呀？仰卧起坐吗？

吸腹法:就是随时提醒自己要收腹，紧收以及仰卧起坐，转呼啦圈都可以减小腹。
大腿就用每天侧抬腿运动法，就是大腿往身体侧面抬起，一边做50个就够了，或者做蹲下站起的运动，每天50个。

左右交叉高抬腿各60下，保持下蹲动作10分钟（双脚分开至两肩宽），这两项运动可以减大腿。腹部可用慢跑，仰卧起坐一定要注质量，别强求数量。