知道健身的进

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/27 03:34:07
我们家这没健身房所以在家随便练练 双杠双臂屈伸我练了有一段时间了 我很喜欢这个动作请问一下这个动作可以把胸肌练到什么程度 能把胸肌连的漂亮么 我现在胸肌内测还是不明显 在家怎么练内侧和上侧 如果可以我还会加分的 我说的是要效果 说明我比较瘦的 如果需要哑铃我可以买个 每个30斤的哑铃怎么样 我主要练的是上肢 主要是胸肌手臂上和肩上
对了这样练多长时间就有形了啊 主要是胸肌内侧啊

哑铃最好买可拆卸的，方便以后加重量。双杠双臂屈伸是个很好的练习，主要增强外侧和下侧。用上斜哑铃飞鸟加强上侧。另外用臂力器练习夹胸。

胸肌内侧还是要靠各类夹胸器和拉力器夹胸(不是家用的那种拉力器)
哑铃和杠铃都很难练到胸肌内侧

双杠臂屈伸练的是胸肌的下沿
用哑铃可以做哑铃卧推和哑铃飞鸟,都是针对整个胸肌的锻炼

别说我没警告你,漂亮的胸肌可不是徒手练来的,瞎练的话到时候都没办法补救.千万不能练成像女人胸.