高分.减肥时期吃早餐的问题.希望专家来回答.

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　　过午不食法不是你这样的吃法！要吃好早餐和午餐的！过午不食法

　　超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，只吃7分饱！这样一周可以瘦几公斤。

　　原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

　　健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

　　吃螺旋藻不会发胖，但是你那么猛吃肯定瘦不下来的！少吃了这一餐，上一餐却猛吃，总热量惊人，当然还是瘦不了！记住这一句话“总热量才是真相”！少吃了这一餐，结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因为饥饿感而吃下更多的食物！总而言之，不要以为少吃一餐就能变瘦，一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相！

　　知道吗？瘦身的捷径不是饥饿，而是减肥少吃饭摄入的热量！在数量相同的情况下，如果选择了低热量食品，可以不必紧张地进行瘦身！

　　早餐吃点燕麦面包和酸奶，再加个鸡蛋足够了！早上胃刚苏醒，新陈代谢很慢！你一下吃那么多当然受不了啊！能不跑厕所嘛！尤其你早餐吃得早，午餐更是一定要好好吃，这样过午不食的方法才有用！

　　一日三餐合理可瘦

　　本食谱提供之营养菜单，可帮助有需要人士，效果可能显著，每月约可减 4-5 磅。

　　早餐（任选一种）
　　A. 麦皮一碗 脱脂奶一杯
　　B. 苹果三个 清茶一杯
　　C. 香蕉二条 绿茶一杯
　　D. 提子麦包一个 乌龙茶一杯
　　E. 粟米片一碗 脱脂奶一杯
　　F. 西梅五粒 脱脂奶一杯
　　G. 麦包一个 西梅汁一杯

　　午餐（任选两种）
　　A. 蕃茄鸡蛋三文治一份 绿茶一杯
　　B. 云吞面一碗 灼菜一碗
　　C. 什菜沙律一碟 绿茶一杯
　　D. 菠菜面一碗 乌龙茶一杯
　　E. 牛丸米一碗