要增强记忆力，（ ）勤奋锻炼，（ ）要有科学的记忆方法。

提高记忆最快的方法
　　俗话说“好记性不如烂笔头”，多做笔记是否能有效提高记忆力?专家强调，做笔记和服用补脑食品，都不如充足睡眠的作用大。因为白天通过大脑进行的记忆，可以在晚上深度睡眠的期间进行加工整理，这样对提高记忆的帮助是最大的。如果睡眠不好，使用再有效的方法加强记忆，都很难记住。而补充补脑的食品是时下很多父母亲帮助孩子提高记忆力而采取的方法，周教授认为，没有患上大脑所需营养贫缺的疾病，不偏食不挑食，那么日常摄取的营养已经足够，过度摄取补脑食品只会泛滥，对增强记忆的能力没太大的帮助。
　　为了达到事半功倍的效果，每个人都应该找到属于自己的记忆黄金时段，用来处理较为重要的学习和工作。人一般记忆力最好的时间，大概是在早上的9点-11点、下午3点-4点、晚上9点-10点。但要注意因为个体差异，可能会出现前后的时间推移和偏差。因此孩子的学习时间不宜过早和过晚，否则可能起到事倍功半的作用。
　　增强记忆除了有黄金时段，大脑的使用也有自身的规律。实际上大脑每时每刻都在不停地运作，但长时间重复一件事，大脑容易疲累，为了让大脑得到休息除了睡眠，最好的方法是周期性地替换不同的工作内容，往往能取得更好的效果。
　　周教授指出，人的大脑只使用了百分之二，所以还有很大的开发潜力。就记忆来说，遗忘也是很重要的清除功能，因为每天接受的信息太庞杂，定期的清除才能把有用的信息记住，在大脑中方便存取。而提高这部分的记忆力，才是最有价值的。

1.要增强记忆力，（不仅）勤奋锻炼，（还）要有科学的记忆方法。

2.要增强记忆力，（不但）勤奋锻炼，（而且）要有科学的记忆方法。

3.要增强记忆力，（既）勤奋锻炼，（又）要有科学的记忆方法。

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