我已经失眠4年了

我前年的时候很长一段时间失眠，心里烦躁，越是睡不着心里就越乱。以至一到晚上快睡觉时就害怕，那段日子过的生不如死。其实那时也因为心里有事。后来我爸替我打听的，安神补心丸+1片安定，吃了我就睡着了。一段时间以后就好多了。但是我觉得这个跟我的心情有关，你有没有什么心事或者心理压力，有的话要找适当方法排解一下，失眠不要害怕，尽量避免恐惧的心情，多做一些运动，这是我的体会。

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

你心里是否有什么事啊 失眠很多都是心理原因引起的 有一部分则是有一定年纪后 肾虚方面的问题会导致失眠

你才16岁 应该是心理的问题吧 是不是学习压力太大 或者有抽烟的习惯 心情首先要放轻松 情绪不能太紧张

可以使用一些温和的药物来帮助 比如安神补脑液啊之类的

然后就是睡觉的时候最好要保持房间和床上的整洁 只要有寝具 不要在房间里放电视音响之类的 要养成学习或者娱乐都在别的房间 而卧室只是睡觉的 这是从心理的方面的效果 就是让你有种潜意识卧室就是睡觉的地方 来这就是睡觉了 不干别的

躺在床上的时候尽量什么都别想 身体自然放松 别总想着我睡得着吗?我睡不着吗 尽量让身体和心理都放松下来

对了 睡前可以喝一些热牛奶
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