我今年12岁，我想请求打家可以帮我列一份适合我的健身表。

先把自己吃多点脂肪出来，然后多运动，把脂肪变成肌肉。运动的方式很多的你要是注重练力量的话可以练练哑铃什么的

吃佳能饼干 "让你更强壮!"

这个…… 可爱的孩子。 如果你问家长或者老师的话，他们会告诉你被人欺负不一定要以牙还牙对么？ 所以你希望可以变强壮。 但是这个不是一个可以很快解决的问题。你要好好想一想，他们第一次欺负你是什么时候？为什么？是不是那一次你做了不应该的或者过分的退让？让他们觉得你是可以被欺负的。 所以你要记住，今后如果再有欺负你的事情发生，一定要表现的强硬。欺负人的同学都是欺软怕硬的，你一次两次表现的懦弱他们就会得寸进尺，相反一次两次表现的强硬他们就再也不会欺负你了。 就是他们如果再欺负你，在没有大人照顾的时候，在他们正在打你的时候，不管能不能打的过，都要尽力去反击保护自己，不要怕，都是小孩子他们不敢也不能把你怎么样。目前你只能这样来防止被欺负。以后进了新的学校，一定要记住，绝对不能有被欺负的第一次，第一次不会发生，那么就永远不会有第二次被欺负。但是也不要去欺负别人，懂么？ 到了大学有空的时间可以去学习散打，搏击，因为只有这两个才是最实用的，其他武术等等都没有用，明白了么？要保护好自己。

呵呵……我是一名初二学生，我13岁。我认为不被欺负应该和他们打好关系，并不是以武力解决！像我就和同学玩得很好，同学们因为我的BABY Face特宠我呢！

我有一个方法
我在学校不会被人欺负的原因很简单，那就是我也有人帮
你如果想在学校混得好，不被人欺负那你也混，你管他
但是你要想清楚
你如果出来混想离开可就难了！