本人16岁怎么练腹肌

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/27 06:35:28
我现在16岁 人不胖，该怎么练就腹肌 像肌肉男那样的。
高手指点下。要实用的噢！
像这样的效果

运动，仰卧起坐练腹肌，

找个女友天天运动，保证8块腹肌

仰卧起座，吊环。
仰卧起座200个，100个一组。
吊环有条件的话练一练，对增加肌肉的灵活性很有效果。

仰卧起坐练腹肌

本人有坚持练腹肌的习惯```
最有效的是!仰卧起坐!` 一开始从40个开始`每天加十个``不需要做得很快`匀速就行了(脚方面曲起会比较难`但效果好`)就这样坚持1个月你会发现自己每次做仰卧起坐一点都不感觉幸苦` 当你过了那个极限后你会发现自己就算已经做了百来两百个都不累``甚至自己会数不清``只要每次到自己得极限就OK了```
这样下来一个夏天就有你那张相片得效果了`!!
好处````你会觉得跑长跑肚子不再会疼`底气也很足``还有肺活量!
相信我`! 亲身经历得`!

大哥``练肌肉这种东西``第一``是要持之以恒``第二是要讲究方法``找个健身俱乐部也不是很贵``练个1年2年的``就会有拉``