请问小腿部腓骨骨折如何锻炼帮组愈合？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/04 19:28:54
我是今年4月12日，踢球时不慎跌倒后倒置左腿腓骨骨折，于4月20日，进行了钢板固定手术，之后一直在家休养，现在已经可以下地稍微走走（使用拐杖），医生说要经常锻炼，不然腿部肌肉会萎缩，我腿部已有萎缩迹象，请问我该如何进行锻炼，帮助伤势恢复？
大哥，股四头肌是啥，您说的那么专业，除专业人士外没人懂啊

我现在都还离不了拐杖，最多撑一根拐着走两步，真的能做下蹲动作吗？断裂处的骨头，已经长老了吗，我有点担心，总还是怕怕的

你可以睡在床上做抬腿的动作，或者人为的躺在床上做肌肉收缩运动，但是最好不好过早下床用力支撑走路，容易畸形和不促进骨骼愈合，我骨折后就是由于走路过多，骨头有隆突，你可以每天走一天，但是不要太多，循序渐进，人家说的，伤筋动骨一百天还是有道理的

你现在的情况已经能稍微的走了，完全可以进行锻炼了，最好的办法是，除了慢走外，再进行些下蹲和站起锻炼，这样使你腿部的主要肌肉群都得到适当的刺激，促使肌肉的血液循环增加肌肉的力量，切记，锻炼要适可而止不可过量，因为你毕竟是受过伤的人。

慢慢财动感单车，最好是去健身房，因为健身教练可以给你一些专业的恢复性训练。

你所提到的问题不是很大，平时多做一些踝关节背屈活动以及股四头肌收缩锻炼就可以了。