便秘+来例假问题

这是我自己用的处理便秘的方法，对我挺有效的。希望对你有帮助。
1、每天早上喝一杯温开水，加少许盐，盐可以帮助杀菌的。早餐一定要吃，不但量要够，而且一定有营养。如果早餐中有一些高纤维的食物，会更容易帮助排便。不仅早餐食物要高纤维，每餐的食物都要有高纤维，只有体内的纤维量多就不易造成便秘了。
2、大便不能忍，因为当人想要大便时，体内的垃圾会触动肠道上的感官融毛，刺激大脑让你感到肚子痛而想要上厕所，但如果你忍着，2、3次以后神经就不会再提醒你了。然后肠道上的吸水融毛就会把垃圾中的水分吸收，那大便就会变细就更不会触到肠壁了，你就不在会有便感了。长此以往下去就会形成便秘了。
3、坚持每天至少有一次大号。即使你实在没有便感，你可以想着我要大便，不停的想，甚至也可以上下跳跃，来自我意识的产生便感。蹲在厕所里一直想着我要大便，直到有了才可以。这些尽量在早上起床上班前做。只要坚持时间长了，就会自然形成生理习惯的，那便秘也就好的。
至于月经不调，我想可能与内分泌有关，我建议你吃一些含有植物雌激素的食物，如大豆类食物等，这样可能帮助你调理内分泌。因为植物雌激素与人体最为接近，最易被人体吸收利用，而且对人体是无害的。
建议你不要吃药，因为是药三分毒，好药七分毒。药通常只是扰乱人体的免疫系统，让你感觉不到免疫系统对抗病毒或细菌时给身体带来的不适感，让你以为病好了，其实不然。所以它们的危害性是很大的。
最后祝你健康快乐！

不过月经迟一段时间来很正常的，我之前在广州几年，后来回到四川，月经迟了差不多半个月，但后来还是来了，不过便秘的事，我也经常有，只要吃了辣的食物都会存在。少吃一些上火的食物，多吃一些清热排毒的食物，给自己体内排排毒。就不会了~如果需要介绍效果好产品，你可以加我：307105818