有时候晚上进行力量训练后

练到后面变好了

正常吧，我做的时候也是憋着气啊
不可能想没事似的吧，毕竟是在远动不是

千万不要在晚上做剧烈运动会失眠的，最好是早上做。

正常。
仰卧起坐，俯卧撑这些东西都属于无氧运动。无氧运动大部分都是负荷强度高、瞬间性强的运动。因为要求爆发力嘛，所以血液中的氧气是铁定跟不上的。所以你做仰卧起坐，俯卧撑的时候，其实你的肌肉是在“缺氧”的状态下进行高速剧烈的运动呢。
估计你的身体状况也不咋地。不说酒色过度，但肯定也是缺乏锻炼的主。呼吸不太顺畅应该还是轻的呢。你没练到位，如果练到位保证你除了当时呼吸不顺之外，事后你的肌肉还会酸痛不已!
给你出个招，你还是先别弄仰卧起坐，俯卧撑、篮球、足球这些东西了。不适合你，真的！遭罪不说，强身健体的效果基本也还没有。你先练练跑步、慢走、游泳、骑自行车、保龄球、高尔夫这些有氧运动吧，保你一年之内，就能把身体机能调整到很完善。到时候你在练仰卧起坐，俯卧撑这些东西吧，那时练，才能起到增加肌肉、强身健体的作用。
送你一句话，强身健体和运动，不是一天两天的事，最起码也得3个月才能感觉出来效果。如果你不能持之以恒的话，还是不要去练了，因为遭了罪不说，还没有效果！还不如直接去吃点液体钙之类的营养物品了呢，强身健体的作用虽达不到，但保持健康还是可以的。

....才半年呐...时间也不长啊。如果你一星期坚持6天，持续两三年，保你说的情况绝不会发生了！当然，不包括生病期间，生病期间体能下降时极快的。你说的那种情况如果只是偶尔出现应该就是你白天过累或者体力下降过快等原因了。比如干体力活了或者没吃饭等等。人每天的体能状态都是不一样的，而且几乎无时无刻不再变化。如果你白天没有过多的做一些浪费体力或者极耗神的事情，那只能证明你的身体状况还不够稳定。其实体能指的应该是是人体对环境适应过程所表现出来的综合能力。包括两个层次：健康体能和竞技运动体能。竞技体能不说了。健康体能是以增进健康和提高基本活动能力为目标。比如增加身体抵抗力啦、提高跑步行走速度啦、提高内脏机能啦....其实我想以你现在的体能水平、身体状况，虽然不能说有多强，但怎么说也能有个正常人的水平了吧。毕竟你也能持续的每天稍稍锻炼一下。再加把油吧。坚持！很多年之后你会发现个中的好处的！