篮球方面的困扰

我平时自己一个人练习投篮的时候命中率很高，打比赛的时候命中率也很高，因为我平时自己练的都是假设有人防守我，跳投的时候能跳多高就跳多高，后仰幅度很大，我自己练习的时候比打比赛都累，所以到了打比赛的时候我就能很轻松得把球送进篮筐！希望这点对你有帮助，其次就是运球方面，运球很重要，如果你不会运球，对你的投篮命中率也是有影响的，该怎么讲呢，因为在比赛的时候对手一般都会防得很严，如果你不会运球，那么面对对手的时候你一般也不敢轻易运球，而你最有把握的也许就是投篮，当对手了解你了，他就会重点防守你投篮，贴你贴得很紧，让你没有投篮的空间，命中率自然就下来了，但是如果你会运球，就可以甩开对手投篮，他也不敢靠你太进，你就有空间投篮了！突破需要有很好的运球能力，其次就是速度，有了这两点你就能很好得突破了，如果没有速度也没有关系，不过需要你有更好的运球能力，变向晃人，假动作，你可以学学crossover,这招很容易学，也很实用！你的投篮命中率很高，你可以学学乔丹的绝学fade away,这招如果你掌握熟练了，别人一般防不住你！暂时就想到这么多，努力！

调整心里素质.

本来想回答的，看到楼下的那么多回答，算分析的比较到位了。我就不多此一举了。。
补充一点，身体练结实也很重要的

上场打和平时的练习是不一样的,所以平时要多多进行一些实战性的练习咯

这样的情况我以前也有过，我认为主要是因为自己的心理作用导致出手的时候动作有些变形，面对防守人的时候要尽量保持冷静，投篮出手的时候尽量保持身体平衡并正对篮框。突破关键是要靠速度甩开防守人，前提是控球要熟练。或者借助冲劲用身体顶开防守人后获得出手空间。组队打的时候如果有好的突破队友或者内线有牵制力的队友那么就没你就必要再往下突你就在外线进行无球跑位，找空挡接球就投。

确却地说来，你就是一个心态的问题，是你太紧张影响了比赛还是比赛太紧张影响了你都好，在场上最重要的还是一个心理素质，然后才是技巧。多调整自己的心态，在比赛时放轻松不要那么紧张，越紧张就越急噪，球是投不进的。保持平常柔和的手感，保持一个轻松的心态。NBA中比赛最紧要关头的犯规后的关键罚球，主要也是考验其心理可承受度（罚球超烂的例外）。一些大心脏的人往往两罚两中或者不讲理的超远三分都可改变比赛走向甚至大大提升士气。至于突破，