跑步跑了多少时间有效果了

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/09 00:45:56
我在减肥，每天原地跑步40分钟，100个仰卧起坐多少时间效果明显了？

昨天刚学到的，可以按3：3：3：来说，意思是说每周三次，每次锻炼30分钟，每次心跳达到130下，这样的减肥锻炼才会起到效果。照这样坚持下去，3个月以后会有明显的效果。

其实你跑步还不如去跳绳。。。
跳完以后拍拍腿，就能避免长肌肉
效果明显
跑步如果停止的话，会引起心血管疾病的。。。

为什么是原地跑呀？？

其实坚持慢跑要30分钟以上才在消耗你的脂肪

爬楼梯也是不错的减肥方法哦

至少要半个小时。。。因为半个小时后消耗的才是你身体里面的热量和脂肪 。。。

半小时…