请教高手！一周高强度健身一次会增长肌肉吗？

咱们分开来说
首先，如果你要增加肌肉纬度，必须得增加点类似于“肌酸”、“乳清蛋白”之类的补品，但是价格很昂贵，一般人吃不起....
所以，如果你还想增加纬度，必须经常进行大剂量的肌肉锻炼，一个星期是不行的....
而且，如果你得知道两点：
第一点，上身如腹肌胸肌这样的大肌肉群是不容易短时间内变得丰满的，一个星期估计只能达到一定作用，但是效果估计会挺不理想的
第二点，肌肉为什么会增大？那是因为你在锻炼了之后肌肉组织受损，之后会摄取更多的蛋白质来修复，从而增大，一般肌肉的修复时间都在24~72小时之间，修复中途训练是不会有效果的.....所以人们一般都会安排一些休息时间，一般情况来讲周身的肌肉练一圈就得一星期....等于说兄弟你只练了一星期...跟没练差不多阿.....
不过，别灰心，我建议你多做些爆发力、速度的练习，会很快出现肌肉线条！如果你可以经常的训练，或者每天练，过不了多久你就会有向李小龙那样虽然瘦但是很酷很动感很有线条的肌肉的！
那样的肌肉在现在很流行！
加油！

一周一次,做梦吧你!

一楼的朋友说的很正确.

上身肌肉无非增加肌肉围度.而强度训练和饮食是至关重要的一点.

肌肉经过强烈刺激后,在修复的过程中补充蛋白使肌肉修复以增加效果.

可以补充品牌的蛋白粉来增加训练效果,可是一周一次的训练对肌肉的强度训练效果不佳,而且如果训练不得当训练效果会很不理想,想象一下...一个上肢很强壮而下肢瘦弱般般的人的样子..不协调的训练对身体影响很不好.

推荐你可以制定一个详细的训练计划,对全身肌肉都有计划的进行训练.休息.持之以恒.合理的膳食,必定铸造健美的肌肉..

我从部队上下来以前对健身没有什么理念,可是很匀称,现在制定符合自己的年计划,适当补充营养物质,身型已经很让人羡慕了..每天抽出一个小时就足够.不一定非要上健身房,任何器材都可以成为你肌肉训练的器械,公园里常见的单.双杠,哑铃..甚至一个长条板凳,只要你能坚持下来.一定会有所收获..

最后祝你身体健康..生活顺利..

牢记,