求节食减肥计划,一定要可行哦!

节食阿..你每天晚上9点以后，不要吃任何东西.每天晚上，做50个下蹲..减大小腿的..嘿嘿..

早饭：一个鸡蛋，一个水果。咖啡
中饭：一两米饭，2个素菜
晚饭：一碗粥

早饭：一个鸡蛋，一个水果。咖啡
中饭：一两米饭，2个素菜
晚饭：一碗粥

我觉得最好的方法就是把主食和肉类脂肪类分开吃！一天早起时候你就想好吃什么，如果吃米饭等主食，那千万别碰肉类啊鱼类啊这样蛋白质的东西等。要是吃鱼啊肉啊的，那淀粉类的主食就一点也不能吃！明白不？青菜可以随便配着吃！！还有就是，一顿三餐一定定时，早饭9点前吃完。中午饭11点到2点吃 晚饭5点到7点吃！其余时间一点东西也不能吃！要是你能忍住，那么最好晚上别吃东西！我觉得就这些应该差不多了！不要节食那样很不健康！要是像我说的这样你坚持住一定能瘦！！贵在坚持！还有就是别喝饮料啊，别吃糖！每顿饭就吃七八分饱几就可以。别吃的让自己感觉特别撑！吃东西要慢吃，细嚼慢咽！别吃的太快。这样也不利于减肥！让自己的饮食习惯改变一下！ 对了，还有一点，那就是水果，吃水果一定要和吃饭饭相隔半个小时，就是吃午饭半个小时后才能吃水果！在你今天决定吃肉类的时候，水果一定要少吃，最好吃一些低糖的！