锻炼身体长个子吗

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/03 01:39:01

听说锻炼身体长个子？小弟问问怎么锻炼别长篇大论的一大堆看的头痛你就说怎么锻炼和锻炼多少下还有时间长短就行了 OK？？

运动：弹跳/蹦高/打篮球——不能一下子大量运动，逐渐增加。每次要保持最少30~40分钟以上。可以两天一次做运动。贵在坚持！！！

饮食：骨头汤/牛奶每日2袋/

睡眠：保证充足（每天9~10小时）的睡眠

一周跑两次步，俯卧撑，仰卧起做，压腿

每天坚持打45分钟到1个半小时篮球,多跑多跳积极抢篮板球

多运动，多补钙~~~~~~

仰卧起坐~两头起~~

练瑜伽里的伸展动作，和跳绳。