如何改善体型，拉出肌肉线条？

我是一名高中生，体质不好，身边也没有健身器材，我尝试了做俯卧撑，肌肉是练出了，但看起来却象肥肉，没有线条感，希望专家能给予宝贵建议，要针对现状呀、
本人已185的身高了，不担心练肌肉的影响，希望高手能给予细节提示，因为在校，不能用器材，

如何锻炼肌肉线条? 改善体型 如何练出男模 线条型肌肉 如何把肌肉练出形状和线条 如何使自己肌肉美观,体型又不奇怪 如何能使肌肉更有凹凸感线条美? 如何进行身体塑型,使肌肉线条更清晰? 怎样把肌肉的线条练出来？比如如何把胸肌的线条练出来 怎样锻炼肌肉线条 怎么样刻画肌肉线条?