如何加强小腿外侧肌群的锻炼？

要锻炼小腿外侧肌肉群，平时应多做一些跳跃之类的运动，列如，打篮球、跑步练习、下蹲运动等。但这些运动都不益太过剧烈。剧烈的运动不但不能很好地锻炼小腿肌肉还会导致肌肉抽筋等不良后果。除了日常的锻炼，也要注重营养的摄取

貌似跳绳可以，还有就是一些器械锻炼，具体名字到健身房就知道了，但是主要动作就是利用膝关节的弯曲和伸直做类似于肱二头肌那样的运动，因为小腿前部几乎没有什么肌肉，只有后部有肌肉，而外侧肌肉是附连在后部肌肉上的，基本上你在练习小腿后部肌肉时也就练习到外侧肌肉了

蹲着跳跃，坚持每天半小时，一个月下来小腿肌异常结实富有弹性，这是健身教练常说的煅的炼方法。

要练小腿外侧肌肉，下蹲的效果好一些。其实练出的都是腿肚子。但是腿肚子肌肉练出棱次感更性感。