在跑步机上的跑步

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/07 18:45:08

没有毅力啊,身体上不知道,就是脑子一直想停..
8的速度跑了20分钟,大概2500米我就关了..
心率一直都是78.
是不是速度太慢了,
怎样的速度正常
还有怎么坚持啊,,我实在坚持不下去啊,,
谢谢了....
我想借此提高体育成绩的,我的体育非常烂阿,,50米要跑10S...........

教你一招吧

在跑步机上跑，最科学的方法就是变速跑。先慢走3-5分钟，之后快走3-5分钟，整个走的过程最好控制在10-15分钟。然后是跑，跑的速度也是由慢到快再慢的，这个流程坚持15分钟，基本上整个跑步流程的持续时间为30-40分钟

如果在跑步机上进行锻炼，那么40分钟为一个周期，不易快速跑，快速跑反而达不到健身的目的。而你是练速度的、
一般百米冲刺时16S左右可以了。不过50米的就不知道了。如果是这样的话，你可以加速跑，把速度练起来。
贵在坚持。
加油吧哥们！