寻有效的健康一点的减肥方法

并不是多吃梳菜多吃水果就减肥。
有姐姐跟我说，如果脂肪，就敲打，打散了，容易瘦，我每天就敲打。减肥，必须注意食物含热量，饼干麻辣烫火腿千万别吃，胖大了～如果想健康些，每天吃点点米饭～反正我就这样，早晨豆浆（它好处多），中午一碗汤一份菜一点米饭，晚上一西红市，不一定科学。
想跟你说点需要注意的，除了最上面的纳条。六点后千万别吃，饿大了就打滚，九点后少和水～一定要意念我瘦了瘦了…跳绳真管用…最起码十分钟，一分半一百…（我超了太多，郁），水果也别吃多，糖分大～中午午休～可以开减肥贴，鼓励自己～我瘦了五斤了～哈哈，祝你达忠意身材哦

减肥药最好别要吃！
是药三分毒！
把食欲戒了！开始几天特难受，过了这几天就真的一点不想吃了
少吃就会瘦，我早上吃，中午吃的一点，之后就不吃！3天瘦了2斤！
这要下的狠心！想减多少都没问题！真的！
那些什么喝水也胖，都是骗人的话！自欺欺人！

多吃蔬菜坚决避免荤食
多跳绳跑步和做仰卧起坐

饮食均衡 控制每天摄入的热量
加上适当的运动

我试验之后的：早上喝杯水，中午吃一个苹果（多大都可以），再喝一袋自己喜欢的牛奶（纯的），晚上吃碗米饭，或者吃碗面，菜都可以正常吃，半个月你就瘦了，全身瘦。
同学叫我棍···会一直瘦，不会反弹，除非你天天晚上8点之后吃大量的食物

有效的就是多做能做到的事情，健康就是每天摄取足够的水（不能过量）。