我的肚子有点鼓,而且有一圈肥肉,有一点腹肌根本看不出来.该怎么练啊?

在你开始锻炼之前、先把自己的饮食习惯纠正！

不要吃夜宵、或者少吃；

平时注意少吃，可以多餐，因为你吃的太多了所以你的胃都被你撑大了你不觉得么、？

还有不论做什么运动都可以、其实晨练慢跑都可以减肥、但主要的一点是：重在坚持！

不止是每天都要锻炼，还有就是每天锻炼的时间要坚持在一个半小时左右，因为人体运动初期的30分钟之后脂肪才开始消耗！

还有下午3点以后也是个锻炼减肥的好时机。

加油吧！

个人喜欢打篮球 和游泳

以前去过健身房

但是不推荐LZ去打篮球

如果只是单纯跟朋友打球开心想流汗还行

要是以减脂肪为前提就不用考虑了 没用的

因为篮球运动的激烈性 脂肪开始燃烧的时候估计你也没力再运动下去了

下面介绍你2种很好的减肥 也是锻炼肌肉的方法

慢跑跟游泳

记得以前看书上写过 所有运动里面 慢跑跟脂肪的燃烧量是最大的 然后是足球 然后才是篮球

慢跑个人不喜欢 暂且不表 =.=

说说游泳的好处

马上放假了 正好暑假天气炎热 多去游泳 可以降降温 这是一个好处

在一个好处 如果LZ还不会游泳 正好可以趁机练练 对你绝对有益无害 要是以后有机会去海边 人都玩的开开心心的 自己因为不会游泳不敢往深海走 那不熊了?? 呵呵

还有就是游泳是所有运动里最能消耗脂肪 最容易达到全身肌肉锻炼的有氧运动

而且都在水里 不会有大量出汗造成的身上的不适 更不可能中暑啦...

要注意的我看就是夏天在室外游泳场要注意防晒就好了...

我刚从我们这的游泳场回来 6点游到差不多8点 然后吃完饭洗完澡 就到现在了....

相信我 游泳绝对对你的状况来说是最好的 你可以在网上了解了解