发展肌肉爆发力的基本方法有哪些

试试带疲劳的负重训练
就是在平时肌肉训练疼痛以后
再进行一定强度的负重训练
坚持好的话效果会很好
不过要注意.别拉伤
注意减少训练的强度
应该要比平时的训练强度低一些

速度

大重量，次数在8~12次的锻炼。别信什么小重量多次数发展爆发力，那都是不懂的人说的。

你看看奥运百米冠军，爆发力多牛，你看看那肌肉，全是靠杠铃蹲出来的

中国独有的爆发力是劲 气与力的结合 也叫发丹田劲 可拳法人于仗外 劲从脚发到地面 再从地面到腿 到腰 到肩部 到手

玩劲舞手里的爆发力就练出来了