爬山回来后膝盖痛，主要在上下楼的时候，走路时不觉得痛，这是怎么回事啊？应该怎么恢复？

运动劳损。
处理办法：
1、主要是休息（停止登行类运动，包括器械），一直到疼痛消失为止。
2、活络油（或红花油等）按摩，每天早晚各一次，按摩时间15分钟左右
3、热的湿毛巾热敷，最好是在按摩时搽活络油之前。
4、轻微的腿部拉伸运动会有好处。
5、如果条件许可，还可进行远红外线（或微波）理疗。

自己会恢复的 不放心去医院看看