怎样迅速锻炼腹肌

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/07 09:34:19
我不胖，但皮比较松，怎样在一个月到两个月之内锻炼出线条明显的腹肌！！！还是学生，没太多时间。
写清楚详细点，但别从网上复制一大段废话，最好是自己试验过！
不能在一两月也没关系

但是越快越好

一定要说明白
光说做仰卧起坐，几个够呢，怎样做呢
说清楚

1.先空腹慢跑30分钟
2.仰卧起坐等
http://www.tudou.com/programs/view/C2FJ8uFq9W8/
按这个视频中示范的做就行了

做几个，没有定数的。按你自己的情况定，

可以逐日增加几个，一定坚持

你有去健身房么？那都有练仰卧起坐的器械。

如果没有，也可以在床上座。宿舍的地上，叫个人帮你压下脚，等你到一定程度，也可以不用压脚了。

那一定是多多做仰卧起坐了；
不过一次做的多容易肌肉拉伤，锻练身体不能着急；慢慢来，关键是持之以恒。
三个月的时间，一定会有明显的六块或八块腹肌块的。

首先，There is no short cuts to anywhere worth going.你是学生，应该能看懂。
仰卧起坐，最好是分组做，每组依你个人情况而定，做4-5组，做的时候最好是两头起，拔腿绷直，用两手去够脚尖（当然不一定非得够到，尽力够就行），做完之后喝包牛奶，反正我就是这样做的。
其次，腹肌要想出轮廓，腹部不能有太多脂肪，否则你的腹肌再强壮也显不出来。放假的时候早上多出去跑跑步，慢慢的跑，坚持30-45分钟，脸要觉得发热才行。
加油！！！