四百米接力赛快跑

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 20:16:07
我们学校要举行运动会，要接力跑，每人四百米。明天就要比赛了，我跑的还是很慢，怎么办呀？我希望能在明天去的一个好成绩，谁能帮帮我？急呀！ %>_<%
怎么运素雅？我想知道一些跑步的方法
O(∩_∩)O谢谢
jisile

400米是最难跑的,不慢不快的!!而且还是4*400
不过调整好节奏就好了,,,
如果是400米的跑道,,那么在前100米用80%的力,这样不会被别人拉开太多,也不会说力气用不到后面,,,,,在第中间的200米,最好保持匀速,不要因为别人的赶超而突然加速,这样会打乱自己的节奏.,,速度大概是60%-70%,,到最后100米的时候全力加速,,当然在接力跑助跑区的时候要注意和同伴的交接棒!!!

如果说上面的速度控制不好,那么就学会呼吸的节奏,,一般是2.3步一吸,,2.3步一呼,,,,,,,,
再不会,那就匀速,,不要放弃就好了,毕竟就只有400米,撑一下就到了.....

能被选上跑4*400接力,,你的体能和速度肯定是班里不错的,,,所以对自己有点信心,,赛前放松,,少喝水,,可以喝一点葡萄糖...
祝你取得好成绩

400米跑太快了不好的。。争取匀速跑