最近5个月长高了点，但感觉弹跳力有点下降，懂的来。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 23:36:08
我今年14岁，大概是1个多月前，我在练习一个纵跳训练计划，大概练了一个星期左右。当时身高是172.5CM左右，能碰篮板超过2个手指，但之后因为学习，就没练那个计划了，但天天有打球，现在是173，可是只能碰篮板一个手指，不知道是不是没有持续训练的问题。

请给出一些正确的意见，看情况我会增加分数，一分付出，一分收获，你们懂的。
那啥，之前62.5KG，现在大概63了…… （靠，这也叫长胖？）

4楼那个计划，就是之前我在练的，所以说，复制没好处的……

呵呵，看了这么多的回答，觉得好笑那

我曾经也被长高这个问题困扰了许久

记得我15岁时169，由于喜欢打篮球，很想张高

就老寻找长高的方法

我15岁--16岁那一年基本没长高，我差点丧失了信心

但是后来到18岁时，我长到了182，我心里是说不出的高兴

并且我18--19岁还长了2厘米，到20岁时长了半厘米

我现在23岁，185，我也满意了

在这里，给你一些我曾经长高的一些方法，希望能对你有帮助

第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!

第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,

因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!

第三,不能抽烟,喝酒,!

第四,别太过容易发怒,!

第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!

第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!

第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!

第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!

第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!

第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!

第十一,吃多点动物肝脏,!

第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!

第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!

朋友，祝你能长到自己理想的身高！ 加油吧！~

believe in yourself！！

对
弹跳训练是要坚持的
我也和你遇过一样的情况
所以说
弹跳这种东西你练它－见效快 你不练它－时间长了就会下降 不过也不