我跑一段时间的步，腰就有点疼，应该加强哪方面的训练才能避免这种情况日发生？

要腿酸痛是正常的，因为你不常运动，突然运动，造成肌肉缺氧，才会酸痛，只要继续坚持下去，一般3—5天状况就会消失！坚持跑步，均匀呼吸，你的耐力会有增长的！
希望我的回答对你有用！

是你才开始跑吧，不然就是三天打渔两天晒网的。
要每天都坚持在30分钟以上，不间断的跑，就不会有那个问题了。
可以多做仰卧起坐。

以跑练跑。
也可适当加强腰腹部肌肉的训练。
注意饮食习惯，吸烟饮酒影响耐力。
并少接触淫秽网站，影响身体健康。 希望你能取得好成绩，加油。。

坚持就是胜利,不要剧烈运动,适当的慢跑`

加强床上运动 煅炼腰肾功能

你训练跑步多久了？如果是刚开始跑的话肯定会有一个过度时期，开始会一天比一天累，到一周以后会逐渐轻松。也跟你跑步时的姿势，呼吸，速度有关系。慢跑时肌肉是有氧代谢，很少产生乳酸，一般不会引起肌肉酸痛，如果速度较快，持续时间长肌肉无氧酵解产生乳酸多，就会出现酸痛。但是随着锻炼持续下去肌肉的代谢能力增强就越来越不容易疲劳了。
除了单纯的训练跑步，建议你应该排除腰部的病变，因为不知道你腰疼具体是什么情况，不好针对性的回答。如果你以前常年训练，有可能腰肌劳损，韧带，腰椎都有病变的可能。以前有这种情况吗？最近才出现的？你下次注意一下是只有跑步的时候疼还是平时站立或者坐卧时间长了都会疼？弯腰提重物，扭腰的时候疼不疼？没明确原因的情况下建议不要做对腰部活动都的运动。
关于提高跑步耐力，因为我不是搞体育的给你些个人建议，耐力就是练人对缺氧的耐受，全身各个器官对缺氧的耐受力，所以锻炼一些其他练耐力的运动比如游泳，可能会有帮助吧。关键还是呼吸，姿势，速度配合好，我觉得。