夏天可以剧烈运动吗?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/12 22:23:24
可以的。
首先,每次锻炼时间不宜过长,以不超过30分钟为宜,如果需要较长时间的锻炼,应每20分钟左右休息片刻,并补充适量的淡盐水,以免中暑。
其次不要在强烈阳光下锻炼,人体皮肤长时间受照射,可发生1~2度灼伤。宜选早、晚日照较弱的时间,或在背阴处进行。
此外不要在锻炼后立刻大量饮水,尤其是冷饮。夏季锻炼出汗多,如果锻炼后立刻大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是心脏增加负担。
这要根据自己的实际情况而定了,如果你是一个坚持运动的者的话也许可以.
容易脱水的,最好不要