女性做俯卧撑的正确方法

和男性一样的.
俯卧撑是一个既简单有效又快捷便利的健身项目，标准的俯卧撑锻炼的主要肌群是胸肌（有丰胸健胸的效果），同时也能兼顾到手臂，腹肌，肩膀等一些小肌肉群，而通过改变双手之间的间距以及手肘与体侧的角度，俯卧撑几乎可以有效锻炼所有上半身的主要肌肉群。

俯卧撑的正确做法是：

双臂分开，比肩略宽；脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线；

然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面；

略作停顿，再控制还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。

随着力量增强，可以将双手或双脚放在台阶上来提高难度。女性的力量一般不足，可以采取双膝触地的方式练习，动作难度就能大大降低了。

http://www.lady916.com/jf/jianmei/200903/12641.shtml

你说的这个方法不能说不正确.但你这方法只是对有些女生做不动标准俯卧撑选择的方法,可以减少用力.
如果你有力气的话就应该做标准俯卧撑.跟男的练的一样!

练肌肉么？

给你张图吧，正确方式跟男性一样。详请看图（图里有详细标出，俯卧撑锻炼的肌肉块，用红色的表示）

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