体育锻炼后用什么按摩方法好？如何做？

世界各国都有不同的理论，像西方认为向心按比较好，因为静脉血回心更好，中医常顺经络而走， 总的原则就是顺肌肉血管所走方向比较好，以柔为贵，具体视频很多呀。
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，持久，有力，均匀。柔和总则，

做伸展活动就可以起到对肌肉的放松，能避免运动后对身体的损伤。

压腿、蹲起、扩胸、弯腰-------