工作原因长时间坐着现在腰难受该怎么调节

坐出来的病，只有用运动来治疗。不要吃药，是药三分毒，腰好了其他病就出来了。

上面的网友说得对，你必须运动，而且很快就能缓解。运动有时很乏味，建议你参加一个健身班，稍花点钱更容易让自己坚持（否则钱浪费了，自己要心痛的），这是督促自己运动的好方法。不花钱，有时很难让自己坚持。特别是这些健体班，大家一起作运动，有这个气氛。

我的方法是作瑜伽，瑜伽很多动作是伸展和扭转，对腰和颈都有相当好的作用，很多腰椎病，颈椎病的人都长期坚持作瑜伽，都几乎不再犯病了。

多锻炼啊，“八段锦”挺好的，