心脏疲劳

我想你说的心脏疲劳是指操心而不是体力劳动吧。那么
把我总结的健脑食品告诉你，本来是给中考的儿子的
1 菠菜 极强的抗氧化能力。
2 三文鱼 加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
3 葡萄汁或葡萄酒 抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。提高记忆力。
4 热可可 抗氧化物质可以保护脑细胞。
5 全麦制品和糙米 增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。 6 杏仁和核桃 抗氧化物质。欧米伽—3系列脂肪酸。
7 橄榄油 多种不饱和脂肪酸。
8 大蒜 可促进葡萄糖转变为大脑能量。
9玉米、小米。较多的蛋白质、维生素B等物质。
10果类多吃桔子和香蕉。
11 健脑益智方2。干荔枝5枚，粳米50克洗净，同煮为粥，每日2次。
健脑益智方3，羊心1具， 熟鸡肉、将猪心1具、干莲子250克。
健脑益智方4， 枸杞子、龙眼肉、制黄精各10克，鸽蛋4个
健脑益智方5， 黑芝麻250克，红砂糖500克，核桃仁250克。
健脑益智方6，猪脑2具。淮山药 黄精各10克，鸽蛋4个。
健脑益智方7， 牛心150克，桂圆肉、鹌鹑蛋6只，
健脑益智方1 大枣5枚，小米50克，茯苓10克。煮粥，日2次。
12对健脑很有好处
蛋类：如鹌鹑蛋、鸡蛋 每天吃一两个鸡蛋。
动物肝、肾脏、鱼类 、豆制品、小米、硬果类，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，均为大脑代谢所需要的物质。枣。
13学生健康： 1.吃好早餐： 2.保证充足的睡眠： 8小时。 3.饮水充足：至少8杯水。 4.不要带病用脑： 5.参加体育锻炼。
增加优质蛋白质、不饱和脂肪酸、磷酸、维生素A、维生素B、维生素C及铁。
鱼、蛋、牛奶、瘦肉等，
另外要多吃些瓜果蔬菜和苹果、香蕉、西瓜、菜花、油菜等。
主食方面适当吃些玉米、大豆等杂粮以补充B族维生素。
另外由于核桃、花生、瓜子含有卵磷脂和不饱和脂肪酸，。 <