粗腿真困扰我！我上身瘦下身胖的。

你是男生还是女生啊？
如果是女生的话！最懒的方法通常都得坚持+毅力才会成功的
建议：
1、有条件的话！每天喝适当的芹菜汁！如果不喜欢芹菜的味道可以加上橙子或者是番茄（这样芹菜的味道就会很淡的了）
芹菜对脂肪的燃烧时很有用的！（但建议晚上睡前1~2小时前喝.因为土点来说喝了芹菜出去晒太阳很容易得斑的）
2、然后就是增强腿部的练习，很多减肥狂人都推荐的"仰卧踩单车"对瘦腿是最直接最有效的了！若能坚持每天晚上踩上300个..一个月后就可以很明显见效果了！（这个必做哦）
最懒最懒的方法就是这样了！如果你都不能坚持的话！还是面对现实吧！
最后推荐你一套减肥瑜伽.你可以只挑减腰和腿的步骤来进行！
http://www.tudou.com/playlist/id/6060816/
其实给跟你说的这一套方法就是我现在用的！虽然瑜伽减肥我不能天天晚上都坚持！但是“踩单车”我可是天天晚上都坚持的！这个效果还真是OK的！！加油吧

瑜伽吧，瘦身也养神呵呵具体的百度搜搜就有了哦

跳绳啊。。。千万别做蹲起跟蛙跳，那样只能越跳越粗！！还有啊，快走慢跑减腿，慢走快跑增肌肉，不过如果你是腿是很松软的话，就可以转化成肌肉啊。。肌肉比肥肉体积小三分之一，不过咱也不是什么专业教练，说不定一不小心练成肌肉了，就减不下来了，不想冒险的话还是乖乖跳绳加慢跑吧~~呵呵