怎样徒手练肱二头肌和三角肌

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/04 15:59:08
是徒手啊，不借助器械的，就好像俯卧撑和仰卧起坐之类的

引体向上体向上可以锻炼背部和肱二头肌。做3到5组，10个左右，每组间休息1分钟。
倒立撑可以练三角肌的，但是这个动作难度很大， 需要有一定的身体基础才可以锻炼。也是做做3到5组，10个左右，每组间休息1分钟。可以先从倒立开始，循环渐进直到能做倒立撑。

你可以用左手手掌压住右手手掌
两手同时用力