减肥好招大家支，一定要见效！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/28 06:32:21
各位走过路过的度友们，本人女，20岁，身高1米61，体重快160了，都快疯了，从学校刚回来的时候体重不到120呢把我高兴好长时间，现在这个体重我实在不能接受了，大家谁来帮帮我哦~~

早餐建议你吃麦片加脱脂牛奶,,吃腻了的话特可以换成豆浆加香蕉...都比较的好吃,,,很容易坚持的...其实早上是十点前吃东西都不容易发胖的.....中午的话你就随便吃,,尽量不要吃的太油腻了,,,,多吃点鱼,..下午两三点的时候喝普洱茶....晚饭尽量调整到七点前吃...以水果为主,,,是在饿的话也何以尝试吃一些粉粉类的健康食品,,,...多吃水果,,尤其是猕猴桃啊,,香蕉,,小番茄,,苹果等等........也要适量的运动.爬楼梯啊,,,慢跑啊..下蹲啊...都可以的...