妈妈失眠怎麽办？

你妈妈睡眠质量不高，比较易醒，应该多做运动锻炼（不是干活累了就是锻炼）。调整睡眠可以试一试下面的方法：
入睡要满足两个条件：一是生理上头凉脚热，二是心理上（精神上）完全放松——不胡思乱想、不紧张。
注意：
1、在入睡前，用热水泡脚或洗热水澡、喝些牛奶；
2、把枕头调整到半边肩高；
3、找一本无聊、枯燥、浅显的读物看看；
4、数数，数什么羊啊之类的都可以，但是重点是“在数”，而不是“计数”，数不清楚最好，说明有效果了——就是要制造精神疲劳的；
5、或者，干脆想着“我试试在床上休息一个小时，睡不着也无所谓”——心理放松了，就容易困觉了。
你可以试试看。祝你顺利。

更年期啦。

应该是更年期综合症,找中医治好一些

睡前有条件就冲个温水澡
如果对牛奶没反映就喝杯热奶
在做一会放松拉伸伸展运动
然后上床躺着，就睡着了