40岁以上的女人每天慢跑1小时是否有益?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/08/20 15:03:47
已经坚持了4个月,每天晚上都坚持着,1小时是不是太长了?
没什么不适反应。
没什么不适反应。
1小时长了点,建议40分钟吧,然后剩20分钟快步走,呵呵。
那应该没问题。。我母亲也40多了,每天都有坚持锻炼1小时左右,也是去跑步。
可以呀,但适当的营养也要跟上去。不要为了减肥而很少吃食物。
不适宜在晚上跑步,不过坚持4个月很不错
时间上可以稍作改动,有条件的话,在下午5点左右跑,至于一个小时是有点长
还有就是看你怎么跑了,是跑跑停停还是持续跑,持续跑的话只要30~45钟就够了,只是加速新城代谢,对身体有益,跑多了就变健身,减肥了
当然有好处了