跑步要多快多久才能达到减肥效果呢？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 23:03:12
10分钟可以吗？

听说快跑长肌肉，慢跑去脂肪。
跑步的话，起码要跑40分钟才有效果的。

起码要45分钟以上，心率要达到120下，坚持2个月就会有效果了

应该是30分钟以上吧，我记得是哦！

每天晚饭后散步半小时以上，不仅大小腿不会长肌肉，还能减肥。特别是夏天，一个月至少减5斤。我就是这样的。多吃点水果，三餐的菜无所谓，想吃什么就吃什么，吃多少都没关系，不过白饭尽量少吃点。保管有用~~

快慢结合，30分钟，本人有健身房经验