健身营养品增肌粉-肌酸-谷胺-支链氨基酸

最好先别吃你买的这些。建议你去健身俱乐部练习3个月后在吃。最好找个训练伙伴，因为你现在训练没有系统，就是自己在家练习。也不知道你对健美有多少了解。去健身俱乐部不要有你的那些想法，不要因为自己怕器械训练做不了多少组就自己在家训练。不会有人因为你没力气或者是做器械组数和次数少笑话你的。大家都是从起步开始的。没有任何人是天生就好的。这完全是经过自己后天努力才能达到的。不要怕，也不要自卑。大胆的去。会有教练员教你的，而且如果你不是要私教的话，大多数俱乐部是免费提供训练计划和指导的。有不明白的要问，如果你因为不好意思问导致动作不规范长时间会受伤。所以我建议你直接在家附近找个俱乐部进行系统训练，那样你不会走弯路最重要是你不会因为不理解动作而受伤。和怎样服用补给教练都会给你一个合理的安排。如果有不清楚的可以问我。。。。。。。

增肌粉的成分：http://zhidao.baidu.com/question/17933230.html

谷氨酰胺的成分：http://baike.baidu.com/view/934775.htm

蛋白质粉中（比如美国的GNC运动型）包括了支链氨基酸，谷氨酸，颉氨酸、异亮氨酸等用于运动型补给的氨基酸。所以其实你只需要蛋白质粉+肌酸就够了。

如果是想快速长肌肉，吃肌酸会有一定用处，但如果不吃了，效果马上就会失去。而且吃肌酸的副作用的研究并不充分（最长的也只有10个星期）。

吃蛋白质粉没有什么副作用，吃多了最多就是长点肥肉。

去健身房的好处是器械完备，有人指导，不过教练是否正宗就难说了，大兴的比较多，顶级健身房的资质要好一些。

你是初级健身者 最好是跟着专业的教练来练习 让他帮你做个健身的计划 另外 那些产品也不能乱吃 要根据你的身体状况和