高中生减肥法

我也是高中生最近也在减肥呢 本人160cm 53kg 三个星期下来瘦了6斤
我的方法你可以参考一下

因为本人是住校的所以早上会有晨跑
每天早上跑完800米后一定坚持吃早餐（早餐一定要吃，可以吃花样多一点）
一般是一碗粥一个咸蛋加一个花卷
觉着不够的话可以加牛奶或者全麦面包 我一般前三样就够了
早上第三四节课前多喝水 让肚子时刻有饱感 即早上一瓶矿泉水
不然中午吃饭就会很饿而导致狼吞虎咽

午餐要清淡 以素食为主
我都只吃半碗饭 合计大概平时五口左右的量
切记细嚼慢咽 要比其他人都吃的慢 怕自己吃多了 可在饭前先喝点水
菜可以多吃 但是不要吃太油 有条件的话（食堂有的话）一定要吃鱼！！！
吃的时间是15分钟 每一口都要嚼它个30下 让你觉得吃饭很痛苦。

午餐后可以吃一根黄瓜

晚餐就别吃了 本人把吃晚餐的时间拿来跳绳
跳20到30分钟 大约有2500多个左右
刚开始会很难 你得一分钟一分钟来 然后逐渐增加连跳5分钟 现在我可以连跳15分钟 跳完后要拉拉筋 不然小腿会粗
晚上吃一个苹果 喝水 受不了加瓶酸奶

就这样 我三个星期瘦了6斤。

节食加运动应该是最好瘦的了。
如果节食你不行的话 就正常饮食 但是每餐食量减半 切忌暴饮暴食
零食什么的都戒了 用喝水解馋
一定要抽时间运动 不减肥也强身。

加油啦！！