怎么健身减肥最快？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/05 02:36:49
我办了张健身卡，看着夏天快到了，想把肉减下去。我说说我的情况吧，我175CM，体重75KG。两年前是65KG，这两年不知道怎么就发胖了，我现在办的卡是带游泳和动感单车、跑步机、还有一些器械。游泳我是一点不会.....，想问一下，用哪些器材？平均练到什么程度？大概多久就可以见成效了？请知道的大侠指教~！

多吃！

想减肥首先有氧运动，建议你长跑，骑自行车，运动心率在130次左右，每次必需要1小时以上。健美运动不能进行太多。平时饮食注意节制。

练什么器械都没所谓，重要是循序渐进，而且多练腹肌。

每次有氧运动不少于1小时，要连续的，每周最少四次，尽量少吃含油脂类食物。

力量训练