朋友建议我用汤臣倍健清好清畅管便秘

我先前便秘情况就特别严重，用了一个月的药了 效果不是很明显。后天来就用汤臣倍健的清好清畅。用了以一个月 ，效果挺明显的。建议你试试吧。反正我用着有效果。旺旺号是nlswh1216 百度号空间 营养师辰辰

这个药的原理就是添加膳食纤维，同时加一些维生素，使身体的排便能够快速累积。所以你最好是在自己的膳食里添加多一些的膳食纤维，比如韭菜，菠菜，白菜，以及其他的蔬菜，同时多喝水。
我的经验是：早起一杯水，大约200-300毫升，以自己的感觉为上限，清肠还排毒，运动一下之后吃早饭。其他的都正常进行，每次饭前喝水，饭后口渴了也及时喝水。这样大约两天就能按时的排便了。

我不知道汤臣倍健有没有效果，但是我也试过很多药物或者说是保健品来治疗便秘，但是到最后有效果的全部都有依赖性。现在我只用一个方法非常好，就是每天早上起来后喝一大杯温开水加蜂蜜加一点醋（任何醋都可以），我妈妈坚持了十几年了，她的皮肤现在依然非常好，我的皮肤原来总是时不时长痘，而且会油，自从坚持了这个习惯，现在全部变好了，真的非常有用。

楼主要根冶的话，相对时间要长些，但要有恒心，可以用食疗改善肠道环境的方法来根冶，用益生元食品-黄金双歧因子,来增殖肠道双歧杆菌数量，调理一下肠胃，以改善大便症状，从而达到平衡肠内微细环境的方法来根冶，效果都很不错，因为要恢复肠道功能，这是一个相对较长的过程,这个方法少则一二个月，多则一年半载。

双歧杆菌栖局主要在小肠末端和盲肠、结肠内，作为双歧增生因子必须经过小肠前段时不被胃酸破坏和消化吸收。如葡萄糖虽然在体外使双歧杆菌增殖，可葡萄糖在小肠前段已被吸收，根本无法到达结肠，故不适合做成双歧增生制剂。这样就筛选出一些不被人体消化吸收的黄金双歧因子，以原形到达结肠，为肠道细菌所利用，亦称“结肠食品”。所以结肠患者都可以食用。

请参考：
黄金双歧因子（Fructooligosaccharide,FOS），是一种可溶性膳食纤维,其不被人体消化吸收，直接到达大肠，在肠道内迅速增殖双歧杆菌的益生菌增生剂,又称双歧因子。据报道，人体每日摄入5－20克黄金双歧因子，持续数周，可使肠道内双歧杆菌数量增殖10－100倍，是最有效的双歧因子之一。随着益生菌概念的广泛认知，儿童摄入黄金双歧因子，在改善儿童